Treningi Ogólnorozwojowe - Trenuj z Wilkiem!
Dbamy o rozwój fizyczny ciała i rozwój mentalny, wykorzystując kalistenikę — czyli trening z masą własnego ciała.
Chcesz wznieść swoją sprawność i determinację na wyższy poziom?
To świetnie! Treningi z masą własnego ciała to idealny początek zmiany, ale też świetna — nieobciążająca stawów alternatywa dla siłowni!
Dlaczego warto wybrać treningi ogólnorozwojowe?
Czym wyróżnia się na tle ćwiczeń na siłowni?
Wszechstronność ćwiczeń
Treningi z masą własnego ciała angażują wiele grup mięśniowych.
Brak konieczności specjalistycznego sprzętu
Wystarczy otwarta przestrzeń, co sprawia, że treningi są bardziej dostępne i ekonomiczne.
Motywacja grupy
Wspólne wysiłki, rywalizacja i wzajemne wsparcie mogą pomóc utrzymać regularność treningów oraz podnieść poziom zaangażowania i entuzjazmu.
Poprawa zdrowia sercowo-naczyniowego
Regularne ćwiczenia tego typu mogą obniżać ryzyko chorób serca, nadciśnienia i cukrzycy typu 2.
Wzmacnianie rdzenia i postawy
Wiele ćwiczeń z masą własnego ciała przekłada się na redukcję bólu pleców oraz poprawę ogólnej stabilności ciała.
Elastyczność i skalowalność
Treningi są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych
Trochę hisotrii od prezesa Klubu Sportowego Wilk - Mateusza Leman
Wraz z Dawidem i Sebastianem prowadziliśmy treningi kalisteniki w Świeciu na schyłku szkoły średniej — stało się to wtedy wspaniałą przygodą i sposobem na życie.
Prowadziliśmy pierwszy taki klub w Świeciu i drugi po Calistenics Academy z Bydgoszczy w Polsce!
Występowaliśmy na różnych wydarzeniach, pokazując zaawansowane figury, które po dziś dzień robią ogromne wrażenie.
Wykorzystujemy też przenośne drążki czy poręcze, do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i figur.
Zmieniliśmy nie tylko swoją sylwetkę, ale nauczyliśmy się dyscypliny i sięgania po swoje marzenia pełną piersią.
Kto będzie Twoim trenerem?
Aktualni trenerzy to wychowankowie Mateusza, Dawida i Sebastiana, którzy z pasją i oddaniem dalej pielęgnują swoje umiejętności, a także swoich wychowanków.
Mateusz Koślak
Mistrz Świata Juniorów ISF 2022
Mistrz WSZECHWAG SLPCH 2021
Mistrz Polski SLPCH 20-23r >75 kg
Bartek Gburczyk
Trener Personalny w Świeciu
Sędzia zwodów Ninja Series
Aktywnie trenujący Street Workout
Jak wyglądają treningi ogólnorozwojowe?
W jaki sposób prowadzone są treningi?
Rozgrzewka
Początkowy etap treningu, który ma na celu przygotowanie ciała do bardziej intensywnych ćwiczeń. Może obejmować dynamiczne rozciąganie, skakanie, krążenie rękoma i nogami oraz inne aktywności, które zwiększają przepływ krwi i elastyczność mięśni.
Ćwiczenia siłowe
Pompki
Wzmacniają mięśnie klatki piersiowej, ramion oraz core.
Przysiady
Angażują mięśnie nóg, pośladków i core’u, poprawiając siłę i stabilność.
Podciąganie się
Wzmacnia mięśnie pleców, ramion i mięśnie rąk, poprawiając siłę górnej partii ciała.
Pompki
Wzmacniają mięśnie klatki piersiowej, ramion oraz core.
Przysiady
Angażują mięśnie nóg, pośladków i core’u, poprawiając siłę i stabilność.Podciąganie się
Wzmacnia mięśnie pleców, ramion i mięśnie rąk, poprawiając siłę górnej partii ciała.
Ćwiczenia wytrzymałościowe
Planki
Wzmocnienie mięśni brzucha, pleców i rdzenia poprzez utrzymanie pozycji deski.
Mountain climbers
Intensywne ćwiczenie aerobowe angażujące mięśnie brzucha, ramion i nóg.
Skakanka
Doskonałe do poprawy kondycji sercowo-naczyniowej oraz koordynacji.
Planki
Wzmocnienie mięśni brzucha, pleców i rdzenia poprzez utrzymanie pozycji deski.Mountain climbers
Intensywne ćwiczenie aerobowe angażujące mięśnie brzucha, ramion i nóg.
Skakanka
Doskonałe do poprawy kondycji sercowo-naczyniowej oraz koordynacji.
Ćwiczenia mobliności
Rozciąganie mięśni po treningu, pomagają poprawić elastyczność i zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Trening obwodowy
Wykonywanie serii ćwiczeń w określonym czasie lub ilości powtórzeń, z minimalną lub bez przerw między nimi. To pozwala na efektywne spalenie kalorii i rozwijanie różnych aspektów kondycji fizycznej.
Trening interwałowy
Kombinacja intensywnych ćwiczeń krótkiego okresu wysiłku z krótkim odpoczynkiem. Pomaga poprawić wydolność oraz spalić kalorie.
Jakie są do wyboru grupy treningowe?
Dla kogo są nasze zajęcia i jak wpływają na ciało i umysł trenującego?
Dziecięca
Od 8 do 12 lat
Treningi pomagają w rozwijaniu zdolności motorycznych, równowagi i koordynacji ruchowej u dzieci, co jest kluczowe dla ich rozwoju fizycznego.
Ćwiczenia siłowe, takie jak przysiady i pompki, pomagają w budowaniu siły mięśniowej oraz wspierają zdrowy rozwój układu kostnego.
Aktywność fizyczna pomaga dzieciom radzić sobie ze stresem, poprawia nastrój i zwiększa poczucie własnej wartości.
Regularne treningi mogą pomóc w kształtowaniu nawyków związanych z aktywnością fizyczną, które korzystnie wpłyną na zdrowie w przyszłości.
Młodzieżowa
Od 13 do 16 lat
Treningi pomagają w rozwijaniu siły mięśniowej oraz wytrzymałości, co przekłada się na poprawę zdolności sportowych i ogólnej sprawności fizycznej.
Regularna aktywność fizyczna pomaga w utrzymaniu zdrowej masy ciała oraz kompozycji ciała, co jest ważne w okresie intensywnego wzrostu.
Treningi mogą zachęcać młodzież do zdrowszego odżywiania się i zwiększenia świadomości żywieniowej.
Aktywność fizyczna poprawia kondycję sercowo-naczyniową i ogólną wydolność organizmu.
Treningi w grupie mogą pomóc w nawiązywaniu relacji społecznych i rozwijaniu umiejętności współpracy oraz komunikacji.
Grupa kobieca
Dziewczyny i kobiety 16+
Treningi z masą własnego ciała lub treningi siłowe pomagają w uzyskaniu sprawnej i wysportowanej sylwetki.
Regularna aktywność fizyczna obniża ryzyko chorób serca, nadciśnienia i cukrzycy typu 2, które mogą być bardziej problematyczne w późniejszym wieku.
Treningi pomagają w kontroli wagi oraz utrzymaniu zdrowej kompozycji ciała. Kształty, których nabierzesz, dodadzą Ci pewności siebie.
Ćwiczenia rozciągające i zwiększające zakres ruchu pomagają w utrzymaniu elastyczności stawów i w codziennych obowiązkach.
Treningi mogą pomagać w redukcji stresu, poprawie samopoczucia i zdobywaniu pewności siebie.
W jaki dni i gdzie odbywają się treningi ogólnorozwojowe?
Treningi odbywają się Szkole Podstawowej nr 2 w Świeciu, godziny poniżej.
Dziecięca
Od 8 do 12 lat
Poniedziałki i środy od 16:30 do 17:30.
Młodzieżowa
Od 13 do 16 lat
Środy od 17:30 do 18:30
Piątki od 16:30 do 17:30.
Grupa kobieca
Dziewczyny i kobiety 16+
Poniedziałki i piątki od 17:30 do 18:30.
Dodatkowe informacje: Udostępnione są 2 szatnie, weź butelkę wody, ręcznik, matę do ćwiczeń (jeśli masz) oraz dużyyyy uśmiech! 🙂
Dobrze! Jak dołączyć do wybranej grupy?
W 3 prostych krokach!
Wypełnij formularz poniżej, aby wybrać grupę która Cię interesuje.
Poczekaj na telefon w celu informacji o miejscu i godzinie treningu.
Przyjdź na trening, zapisz się do klubu i dołącz do grupy na Facebooku!
Wypełnij formularz i przyjdź na pierwszy próbny trening ogólnorozwojowy!
Po rejestracji skontaktujemy się z Tobą telefonicznie.
Twoje dane są bezpieczne i nie są udostępniane innym podmiotom. Wykorzystujemy je tylko w celach informacyjnych o treningach, meczach i nadchodzących wydarzeniach integracyjno-sportowych.
Inne opinie
Paulina Wierzchucka
Mama Filipa z grupy Kazimierz Deyna
Filip uwielbia chodzić na treningi i jest bardzo zadowolony 😊 Treningi prowadzone z ogromną pasją i sercem 🧡 przede wszystkim super podejście do dzieci, jest dyscyplina, która uczy nasze dzieci współpracy, wzajemnego szacunku, niesienia pomocy tym słabszym a przede wszystkim super zabawa. Dzieciaki wręcz są zachwycone i uwielbiają uczęszczać na treningi. Szczęście naszych dzieci jest najważniejsze i z całego serca polecam Klub Sportowy Wilk.
Dziękujemy że nasze dzieci mogą w takim klubie trenować i rozwijać swoje umiejętności 💪💪🧡🧡
Auuuu 🐺🐺🐺🐺
Bartlomiej Kłos
Tata Michała z grupy Zbigniewa Bońka
Dzieci bardzo chętnie przychodzą na treningi. Dodatkowo grupy podzielone pod względem umiejętności dzięki czemu dzieci czują się komfortowo podczas zajęć. Klub bierze udział w różnego rodzaju turniejach oraz w Młodzieżowej Lidze Wilka, która przyciąga coraz więcej kibiców. Ponadto organizacja innych zajęć dla dzieci oraz półkolonii. Bardzo polecam Klub Wilk
Paulina Kwiecińska
Mama Sebastianaz grupy Kazimierz Deyna
Serdecznie polecam.
Miła atmosfera.
Zarówno syn jak i rodzice bardzo zadowoleni